Boxing là gì? Các loại boxing trên thị trường hiện nay
Boxing chính là bộ môn thể thao phù hợp đối với các bạn muốn tập luyện thể dục thể thao cải thiện độ ổn định cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Vậy, trước khi đi vào tìm hiểu phương pháp tập luyện bộ môn này, bạn nên dành tìm hiểu để tìm hiểu rõ boxing là gì?
Nguồn gốc và các loại boxing tập luyện hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ chia sẻ tất tần tật những thông tin thú vị về boxing để các bạn quan tâm có thể tham khảo.
Boxing là gì?
Nếu muốn học boxing, trước tiên bạn phải hiểu boxing là gì trước. Boxing còn có tên gọi khác là Pugilism hay còn gọi là đánh đấm.
Các trận đấu boxing trên thị trường hiện nay diễn ra trong một khu vực chính la võ đài, gồm nhiều hiệp đấu tính giờ.
Boxing có tính đối kháng cao, kỹ thuật cơ bản nhưng vô cùng mạnh mẽ
Người chiến thắng sẽ được quyền quyết định bằng cách hạ knockout đối thủ hoặc tính bằng điểm.
Trọng tài chính điều hành trận đấu sẽ ở bên trong võ đài, thế nhưng, trọng tài bên ngoài võ đài mới là người quyết định người thắng trận cuối cùng.
Nguồn gốc boxing là gì?
Theo thông tin từ các bức chạm khắc phù điêu nghệ thuật của người Sumer thì bộ môn đánh boxing có niên đại từ thiên kỷ thứ III TCN. Đến nay boxing đã trở thành bộ môn thể thao bắt nguồn vào khoảng 500 năm TCN.
Boxing phổ biến ở La Mã cổ đại, các chiến binh thi đấu thay vì dùng bao tay bằng da để bảo vệ bản thân thì dùng găng tay kim loại đính đá.
Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều đấu sĩ xưa bị mất mạng khi thi đấu.
Về sau khi đế chế của La Mã bị sụp đổ thì việc thi đấu bộ môn boxing bị biến mất trong vài thế kỷ.
Đến thế kỷ XVII, môn boxing mới trở lại ở nước anh với thể thức thi đấu tay không.
Đến nay boxing đã trở thành bộ môn thể thao bắt nguồn vào khoảng 500 năm TCN
Boxing ngày càng được nhiều người biết đến và ưa chuộng, đặc biệt là các quý tộc giàu có đặt đặt cược số tiền lớn vào võ sĩ họ yêu thích.
Vậy nên, các quy tắc mới của bộ môn boxing được thiết lập và trở nên chuyên nghiệp hơn.
Đến năm 1867, bộ luật Queensbury được thiết lập với các tiêu chuẩn về kích thước vòng, hành vi của võ sĩ thi đấu và chiều dài vòng.
Đặc biệt, bộ luật có quy định rõ về việc đeo găng tay của võ sĩ.
Môn boxing Việt Nam
Bộ môn boxing Việt Nam được nhiều người quan tâm và phát triển hơn trong mấy năm trở lại đây.
Boxing cũng là bộ môn thể thao được nước nhà mang đi xứ người thi đấu.
Đặc biệt, vào thế Vận hội mùa hè diễn ra tại thủ đô Tokyo ở Nhật Bản tháng 7 vừa rồi, võ sĩ Nguyễn Văn Đương đã xuất sắc đánh bại nhiều đối thủ được đánh giá mạnh hơn.
Dù không đạt được thứ hạng cao nhất ở đấu trường châu lục này nhưng võ sĩ người Bắc Giang đã tái lập được kỳ tích lớn cho môn boxing Việt Nam sau hơn 30 năm tại đấu trường Olympic.
Tập boxing có tác dụng gì?
Bên cạnh tìm hiểu boxing là gì? Nhiều người còn thắc mắc về tập boxing có tác dụng gì?
Cùng với chúng tôi điểm qua các lợi ích nổi bật của việc tập luyện boxing thường xuyên ngay dưới đây bạn nhé!
Bộ môn boxing giúp bạn luyện tập toàn thân
Khi tham gia học boxing, bạn sẽ có cơ hội tham gia luyện cơ tay nhiều.
Bởi lẽ, bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn cách thực hiện các cú đấm xéo, đấm thẳng, đấm từ dưới lên hay đấm móc.
Các động tác này vừa tác động đến cơ tay vừa giúp bạn “khởi động” được toàn bộ cơ thể một cách hoàn hảo nhất.
Nếu muốn tạo ra lực đấm boxing, bạn cần vào tư thế 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong xuống.
Với tư thế này, bạn nên sử dụng lực ở chân, cơ trọng tâm lẫn cánh tay nhằm xoay người và dễ dàng thực hiện được cú đấm đủ mạnh.
Boxing giúp phối hợp tay và mắt linh hoạt
Bộ môn boxing đòi hỏi người tập cần phải quan sát mục tiêu nhanh chóng vừa ra đờn tay sao cho thật chuẩn xác nhất.
Vậy nên, nếu tập luyện boxing thường xuyên bạn sẽ có cơ hội luyện tập cách phối hợp mắt và tay linh hoạt nhất, giúp bạn tránh các chướng ngại vật trong cuộc sống tốt hơn.
Bộ môn boxing giúp người tập giảm căng thẳng
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Giáo dục Thể chất, sức khỏe và thể thao của Nhật Bản vào năm 2014.
Các bài tập trong bộ môn quyền anh giúp thúc đẩy thư giãn và tâm trạng của người tập được tốt hơn.
Đặc biệt, boxing còn giúp kích thích cơ thể người tập giải phóng hormone cảm xúc tích cực endorphine.
Có tác dụng giảm đau, bảo vệ tim mạch và tăng cường chức năng hoạt động của não bộ tốt hơn.
Di chuyển rất quan trọng khi học boxing
Bộ môn boxing giúp đốt cháy nhiều hàm lượng calo
Các cú đấm thẳng hoặc đấm móc trong bộ môn quyền anh sẽ giúp người tập đốt cháy được lượng calo lớn trong buổi tập.
- Đối với nữ, có thể đốt cháy trung bình 400 calo/giờ tập.
- Đối với nam, có thể đốt cháy trung bình 500 calo/giờ tập.
Đặc biệt, đối với người chuyên nghiệp có thể đốt cháy lên đến 800 calo/giờ tập.
Vậy nên, boxing sẽ là bộ môn hỗ trợ bạn giảm cân tốt nếu bạn điều chỉnh được chế độ ăn khoa học.
Bộ môn boxing giúp người tập khả năng tự vệ
Kỹ năng trong học boxing không chỉ giúp bạn rèn luyện thể chất, giúp cơ săn chắc hơn mà còn ứng dụng vào tình huống thực tế hiệu quả.
Nếu không may gặp tình huống nguy hiểm như bị giật đồ trên đường hay bị tấn công, bạn có thể sử dụng đòn đá hoặc đấm mình học được để tự vệ.
Các loại boxing là gì?
Đấu võ đài quyền anh hiện có các loại boxing cơ bản sau:
- Kickboxing: Là loại boxing kết hợp các đòn tấn công bằng bàn chân và chân, ngoài ra còn có các đòn đấm bằng nắm đấm và cánh tay.
- Muay Thái: Đây là bộ môn quyền anh Thái Lan có sự kết hợp giữa các đòn đánh bằng cùi chỏ, nắm đấm, ống chân và đầu gối.
- Quyền anh bóng đêm: Đây là loại môn boxing bóng tối với các cú đấm được thực hiện trên không trung và không có mục tiêu.
- Quyền anh thể dục: Bộ môn boxing này không có sự tiếp xúc giữa người tham gia, các động tác được thực hiện để rèn luyện sức khỏe.
Học boxing: Kỹ thuật đánh boxing là gì?
Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp các kỹ thuật cơ bản trong tập boxing mà bạn không nên bỏ qua:
Kỹ thuật đỡ trong bộ môn boxing
Đây chính là kiểu tự vệ đơn giản nhưng chắc chắn, người tập có thể đỡ các cú đấm trong mọi cự ly và duy trì được khoảng cách tốt để phản công.
Bạn có thể sử dụng bàn tay phải để đỡ các đòn đấm thẳng hoặc móc, xốc của đối phương.
Bạn có thể sử dụng bàn tay trái để đỡ các đòn đấm xốc trái vào thân hoặc đầu.
Bạn có thể dùng cẳng tay phải để đỡ các đòn móc trái vào đầu.
Bạn có thể dùng cẳng tay trái để đỡ các cú móc phải vào đầu.
Bạn có thể dùng vai phải để đỡ cú móc trái và đầu tại cự ly đánh gần và trung bình. Bạn có thể gập khuỷu tay phải để đỡ các cú đấm thẳng, xốc trái hoặc móc trái vào thân.
Họ boxing kỹ thuật gạt
Đây là kỹ thuật bạn sử dụng kỹ thuật cá nhân để gạt các đòn đấm thẳng.
Cụ thể, bạn dùng cẳng tay để đẩy và làm chệch đi hướng của cú đấm, đồng thời tiến hành phản đòn ngay lập tức.
Đối với gạt bằng tay phải: Bạn sử dụng để gạt cú thẳng trái về phía đầu hoặc dùng cẳng tay từ bên phải qua bên trái rồi đẩy mạnh vào tay đấm đối phương.
Đồng thời sử dụng hết lực trọng tâm sang bên phải rồi thực hiện phản công tay trái.
Đối với gạt bằng tay trái: Bạn sử dụng tay trái để gạt các cú đấm thẳng phải về phía đầu. Kỹ thuật thực hiện tương tự với gạt tay phải.
Học boxing ở đâu?
Để lựa chọn một phòng tập để theo đuổi đam mê hoặc nâng cao sức khỏe bản thân, bạn cần tìm hiểu và lựa chọn phòng tập theo nhiều tiêu chí khác nhau sau:
- Lựa chọn phòng tập có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn.
- Ưu tiên phòng tập đưa ra mức giá tập luyện phải chăng.
- Ưu tiên lựa chọn phòng tập có đầu tư trang thiết bị tập luyện hiện đại, chất lượng.
- Đặc biệt, trên thị trường hiện nay có nhiều địa điểm dạy bộ môn boxing cho người mới bắt đầu.
Thế nhưng, không phải địa điểm boxing nào cũng chất lượng và đáp ứng đầy đủ nhu cầu của người tập.
Vậy nên, người tập cần phải tìm hiểu và lựa chọn cho mình một địa chỉ uy tín để tập luyện.
Nếu không có kinh nghiệm, bạn có thể tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân, đồng nghiệp đã và đang tập luyện.
Lưu ý quan trọng khi tập boxing là gì
Khi học võ boxing, người học cần phải nắm rõ một số lưu ý cơ bản sau:
Cần phải học boxing đối với huấn luyện viên chuyên nghiệp
Nếu là “lính mới” bạn nhất định phải “tầm sư học đạo”.
Bởi nếu bạn không tìm được đúng người thầy dạy tốt sẽ khiến bạn nắm sai các kỹ thuật cơ bản trong bộ môn quyền anh này.
Thậm chí, bạn còn dễ gặp chấn thương và thực hiện những cú đấm yếu ớt về phía đối thủ.
Lựa chọn dụng cụ hỗ trợ tập boxing thích hợp
Trước khi tập boxing rèn luyện sức khỏe nghiêm túc, bạn cần phải đầu tư đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ tập luyện sau:
Găng tay: Bạn nên ưu tiên dùng loại size 14 đến 16 oz và kiểm tra miếng đậm tiếp xúc thật kỹ để xem có vấn đề không.
Bảo hộ đầu: Dùng để tránh bị tổn thương thái dương và các mô mềm trên cơ thể.
Để cổ tay thẳng khi tung ra cú đấm
Bạn cần bảo vệ cổ tay của bản thân khi học boxing bằng cách tung ra cú đấm thẳng cổ tay.
Cụ thể, bạn cần đảm bảo cổ tay, bàn tay và cánh tay tạo thành đường thẳng khi đấm.
Nếu không thực hiện tốt điều này, bạn sẽ phải đối mặt với hiện tượng gãy cổ tay khi ra cú đấm mạnh.
Vận dụng toàn lực mông và bụng cho mỗi cú đấm
Boxing là bộ môn võ thuật đối kháng dùng lực từ đôi bàn tay là chuẩn.
Để lực ở tay mạnh và chuẩn xác nhất có thể, bạn nên dùng lực toàn bộ cơ thể.
Cụ thể, lực nên được đẩy từ bụng và mông để tung ra cú đòn mạnh, đỉnh cao.
Dĩ nhiên, trước khi tung ra được cú đòn này, bạn cần tập luyện cách vận dụng lực thật tốt.
Kết luận
Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn nắm rõ boxing là gì? Các loại boxing phổ biến trên thị trường hiện nay. Chúc các bạn có nhiều trải nghiệm thú vị khi tham gia tập luyện với bộ môn boxing trong thời gian tới.
